瞑想 マインドフルネス最高の入門書、アンディ・プディコム氏の『頭をからっぽにするレッスン』
ストレスフルな現代社会で心の平和を見つけたい人に最適なのがマインドフルネスです。10分間のマインドフルネスで心身をリフレッシュする方法を学ぼうアンディ・プディコムの「頭を空っぽにするレッスン」は、瞑想を通じてマインドフルな生活を送るための実...
瞑想
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心理学 ヴィパッサナー瞑想は心の健康を保ち、自己成長を促進する
ヴィパッサナー瞑想で心のレンズを磨き、真の自分を見つけよう。ヴィパッサナー瞑想は心の健康を保ち、自己成長を促進するヴィパッサナー瞑想は、心の中を静かに観察し、物事をあるがままに理解するための瞑想法だ。これは古代インドに起源を持ち、仏教の伝統...
心理学 ストレスを減らし想像力を伸ばすジャーナリング
紙とペンだけでできて絶大な効果。ジャーナリングはストレスを軽減し、創造力も伸ばします。ジャーナリングのやり方と期待できる効果ジャーナリングとは、自分の思考や感情を紙に書き出すことで、心の中を整理し、自己理解を深める方法だ。これは単なる日記と...